Los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza
Estar al aire libre y pasar tiempo en la naturaleza tiene increíbles beneficios para toda la familia; ¡más que estar en otro lugar que no sea atrapado dentro de la casa!
Pasar tiempo en la naturaleza con regularidad tiene beneficios para el cuerpo y la mente. Estimula los sentimientos de felicidad y promueve la psicología y la curación. Puede ayudar con la producción de vitamina D para combatir la presión arterial alta y la osteoporosis, aliviar el estrés, mejorar la memoria y la concentración, ayudar a que se sienta joven y fortalecer su sistema inmunológico.
Otro beneficio sorprendente de pasar tiempo en la naturaleza, especialmente para los niños, es que puede mejorar el rendimiento académico. El Greater Good Science Center de UC Berkeley publicó un artículo titulado “Seis formas en que la naturaleza ayuda a los niños a aprender”, Que describe cómo tener actividades académicas fuera de la escuela beneficia a los niños en edad escolar. Algunos de esos beneficios son aspectos que se abordan en los beneficios para la salud de estar al aire libre; mejor memoria y concentración, mejor condición física y alivio del estrés. Otros beneficios incluyen ayudar a desarrollar la autodisciplina, una reducción de los síntomas del TDAH, una mayor participación e interés en las materias y actividades académicas, y pueden promover la creatividad y las conexiones sociales tanto con compañeros como con maestros.
Personalmente, me preocupa que mi hijo tenga una caída académica más grande durante el verano de este año más que otros años debido a la extraña forma en que tuvimos que terminar el año escolar. Siempre estoy buscando formas de apoyar su progreso académico y de desarrollo durante el verano y recientemente, doblemente. Al mismo tiempo, pensar en tratar de concentrarse activamente en hacer todas esas cosas para mantener a todos mental y físicamente sanos puede resultar bastante agotador. Lo bueno de la naturaleza es que todo lo que tienes que hacer es encontrar una o dos actividades al aire libre un par de veces a la semana y puedes lograr todos los beneficios sin pensar realmente en ellos.
Aquí hay dos actividades para que todos salgan y comiencen a disfrutar de los beneficios para la salud de estar en la naturaleza:
Actividad 1: Atrapando sombras
Suministros:
- Tiza de acera
- Pequeños juguetes / figuras de acción
- Un espacio abierto
- Un dia soleado
Los niños pequeños están fascinados con su sombra cuando la descubren por primera vez y continúan teniendo preguntas sobre las sombras a medida que crecen. Los niños y los adultos pueden "atrapar" una sombra trazando el contorno con tiza. Sin embargo, tendrás que moverte un poco rápido, ¡o el sol se moverá y la sombra cambiará!
Cómo realizar la actividad:
- Encuentre un espacio abierto en un patio, acera o camino de entrada donde el sol no esté obstruido.
- Ayude a su hijo a descubrir cómo colocar los juguetes para que pueda ver la sombra pero no bloquearla. Esto significa que deberán estar frente a la sombra o hacia un lado para poder ver todo.
- Con la tiza de la acera, trace con cuidado alrededor de la sombra.
- Una vez que hayan terminado de trazar, pídales que retiren el juguete y vean el contorno que han hecho.
- ¡Los niños también pueden trazar el contorno de la sombra de usted o de ellos!
Para niños mayores:
- Pídales que alineen los juguetes para contar una historia de lo que sucede primero, después y luego por último.
- Después de que hayan trazado los contornos, ¡pídales que le cuenten la historia que escribieron en las sombras!
Una extensión de esto para ayudar a los niños a comprender cómo gira la Tierra:
- Trace la sombra y el contorno de su hijo alrededor de sus pies.
- Escribe la hora junto a la sombra.
- Ve a hacer otra cosa y vuelve en 30 minutos.
- Haga que su hijo se pare en el contorno de sus pies y vuelva a trazar su sombra.
Pregúnteles qué notan. Las sombras deberían estar en un lugar diferente en el suelo debido a la rotación de la Tierra.
- Anote el tiempo de la segunda sombra.
- Continúe regresando y trazando la sombra cada 30 minutos aproximadamente para rastrear el cambio de orientación del Sol debido a la rotación de la Tierra.
Esta actividad proporciona a los niños más pequeños una forma de practicar la coordinación ojo-mano con el trazado y aprender sobre la causa y el efecto del movimiento del sol. Los niños mayores pueden practicar la secuenciación y la narración de cuentos.
Actividad 2 Palos para recoger, literalmente
Suministros:
- Pequeños palos / ramitas que se encuentran en el jardín o en el parque
- Una superficie plana para jugar
Aquí hay un retroceso a un juego que solía jugar cuando era niño (hace más años del que tenemos que hablar). ¡Es el clásico juego de recoger palos con palos reales!
Cómo jugar:
• Ayude a su hijo (a) a recolectar de 15 a 20 palos o ramitas pequeñas y delgadas del jardín o del parque.
• Trate de recolectar palos que tengan aproximadamente el mismo largo y ancho. Debería poder romper fácilmente los palos para obtener la misma longitud.
• Busque una mesa o un espacio plano en el suelo para jugar.
Estas son las reglas:
- Sostenga todos los palos en una mano para que estén juntos y parados verticalmente sobre la mesa.
- Abre la mano y deja que los palos caigan sobre la mesa.
- Uno a la vez, cada persona quitará un palo de la pila, teniendo cuidado de no mover ningún otro palo.
- Si golpea, menea o mueve un palo que no sea el que está tocando, pierde ese turno y pasa la siguiente persona.
- Una vez que hayas quitado un palo con éxito, colócalo en una pila frente a ti.
- Continúe dando la vuelta al grupo quitando un palito a la vez hasta que se hayan ido todos los palitos.
- El ganador es la persona con más palos al final.
Como extensión para niños mayores o adolescentes:
- En lugar de palos o ramitas, ¡intente jugar con agujas de pino individuales!
Jugar a este juego ayuda a los niños a desarrollar habilidades de concentración y coordinación ojo-mano moviendo palos sin molestar a los demás. Al usar un dedo y el pulgar para levantar y maniobrar objetos pequeños, practican la función motora pequeña. Por último, el pensamiento estratégico se utiliza para decidir qué palos mover para no molestar a los demás y cómo recolectar la mayor cantidad de palos al final del juego.
¡Estar en la naturaleza apoya nuestra salud y bienestar de muchas maneras! Desde la salud física y mental hasta el apoyo académico y los ajustes generales de actitud, la naturaleza es a menudo un recurso infrautilizado en nuestras vidas. ¡Así que ve a jugar afuera!
Para obtener más información sobre los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza, consulte los siguientes artículos:
Gráfico: 10 razones por las que estar en la naturaleza es bueno para usted
6 razones por las que los niños necesitan jugar al aire libre
5 beneficios inesperados del juego al aire libre